要怎樣避免遺精的復發

頻繁遺精困擾較多青壯年男性朋友，頻繁遺精常常會使人呈現萎靡不振，頭暈乏力，腰部疼痛，全身無力。加重影響著青年男性朋友的生活質量和身心健康。較多男朋友治療頻繁遺精后還會有復發的癥狀呈現。哪么，要怎樣避免遺精的復發?

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此重復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～龜頭炎2下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

縱所周知，男人遺精與女人來月經一樣是一種再正常不過的生理跡象了?？墒悄腥诉z精并不像我們女人一樣，一個月來一次。有的男的甚至一個月好幾次，甚至有時好了，又頻繁的發作。哪么遺精為什么總是一直重復發作呢?

有些青年對"性"缺乏準確的認識，思想過分集中在"性"的問題上，有些則是受社會上不良刺激誘發性沖動所致;生殖器官局部不良刺激誘發，如包皮過長、包莖、前列腺炎等病癥，還有內褲太緊或被子過重等都能夠誘發遺精頻繁;過度疲勞，身體虛弱，呈現失眠、多夢、頭昏耳鳴、精神萎靡、腰酸腿軟等癥狀也會誘發遺精頻繁。

運動會加速血液循環，使得流經睪丸、前列腺的血液增加，睪丸產生的精子和附屬腺體產生的分泌液也隨之增加。精液多了，有或許誘發遺精頻繁。

龜頭炎、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向重復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開龜頭炎指處)，通過按摩這兩個穴位，能夠幫助調整和改善性功能。

4、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期保持下去必有成果。

5、冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。